Odważnik. Zeszyt ćwiczeń do oswajania lęku

“Odważnik” to zbiór ćwiczeń do samodzielnego wydruku, który pomoże Twojemu dziecku zrozumieć i oswoić strach.

Zeszyt ćwiczeń jest uzupełnieniem napisanej przeze mnie bajki psychoedukacyjnej “Lili i Kłaczek. Strachy na strychu”. Można z niego korzystać także bez znajomości książeczki. Będzie on dla Twojego dziecka jego osobistym pamiętnikiem dotyczącym lęku. Składa się z różnego rodzaju ćwiczeń, do których wypełnienia potrzeba jedynie ołówka i kredek. 

W pierwszej części “Odważnika” Twoje dziecko pozna swój strach, nazwie go, odkryje związane z nim myśli, odczucia w ciele oraz zachowania, a także sprawdzi, czy lęk go blokuje. 

W drugiej części zeszytu ćwiczeń Twoja pociecha przećwiczy 12 sposobów radzenia sobie w obliczu lęku oraz dopasuje je do siebie. Stworzy także kronikę dumy, dzięki której doceni swoje starania.

Odważnik stworzyłam z myślą o dzieciach od 5 roku życia. Jest on przeznaczony dla KAŻDEGO małego człowieka. Dzieciom lękowym pomoże zrozumieć i zmniejszyć strach, a tym, które nie przejawiają zwiększonego lęku, pomoże on lepiej poznać siebie i rozwinąć gotowość do podejmowania wyzwań.

Tworząc “Odważnik” inspirowałam się elementami poznawczo-behawioralnej terapii zaburzeń lękowych u dzieci. Poza otoczeniem domowym, zeszyt ćwiczeń nadaje się również jako narzędzie do pracy terapeutycznej. 

Rodzicu, nie przejmuj się, nie musisz posiadać specjalistycznej, psychologicznej wiedzy o lęku, aby wspierać swoje dziecko w wypełnianiu tego zeszytu ćwiczeń. Polecenia napisane są prostym językiem, kierowane wprost do dziecka. Pod wieloma ćwiczeniami umieszczone są porady psychoedukacyjne od Lili i Kłaczka, które wytłumaczą i rozjaśnią Twojemu dziecku kwestie związane z przeżywaniem lęku. 

Spis treści:

Część 1. Co się ze mną dzieje, gdy się boję?

1.1 O strachu

1.2 Mój strachliwy stworek 

1.3 O lęku - myśli, odczucia w ciele, zachowanie

1.4 Odkrywam, kiedy się boję 

1.5 Moje myśli, kiedy się boję

1.6 Moje ciało, gdy się boję

1.7 Moje zachowanie, gdy się boję 

1.8 Odkrywam, jak bardzo się boję

1.9 Odkrywam, czy lęk mi przeszkadza

Część 2. Co mogę zrobić, gdy się boję?

2.1 Pilot na strachy

2.2 Odważna drabinka

• Sposób 1. Odważna drabinka dla kilku strachów

• Sposób 2. Odważna drabinka dla jednego z Twoich lęków

2.3 Proszę o pomoc 

2.4 Puzzle strachu

2.5 Jestem swoim najlepszym przyjacielem

2.6 Pudełko strachów

2.7 “5,4,3,2,1 jestem!”

2.8 Lustereczko, powiem Ci..

2.9 Rozruszam strachy

2.10 Relaksuję się

2.11 Moje bezpieczne miejsce

2.12 Wdech, wydech

2.13 Gram w różowe

2.14 Mój sposób nr.1 

2.15 Mój sposób nr.2

Moja kronika dumy 

Plik PDF zawiera 40 stron. Możesz go wydrukować na zwykłej, domowej drukarce atramentowej. Polecam powkładać kartki zeszytu do folii i związać je wstążeczką, dzięki temu zeszyt będzie trwały i dziecko będzie mogło do niego powracać, gdy tego zapragnie. 

"Odważnik" można również kupić w zestawie z bajką psychoedukacyjną "Lili i Kłaczek. Strachy na strychu".